Para ler, reflectir e implementar na sua vida:

Aconselho a todos que assinem a newsletter electrónica da Jillian Michaels- além da sua equipa fazer uma abordagem muito focada no conceito de saúde, relacionando com a perda de peso.

Seguem aqui alguns links de artigos interessantes recentes:

• Atitude positiva vs. atitude negativa perante o exercício físico:  http://www.jillianmichaels.com/fitness-and-diet-tips/Small-Goals-Big-Goals?xid=nl_LosingItWithJillianMichaels_20120326
• Para além do aspecto, efeitos da perda de peso na saúde dos indivíduos: http://www.everydayhealth.com/its-not-just-about-looking-good.aspx?xid=nl_LosingItWithJillianMichaels_20120323

"Exercise also supports mental well-being: Physical activity actually changes your brain chemistry, which directly influences your mood and frame of mind for the better. Among other things, physical activity triggers the release of endorphins, which act on the brain as natural tranquilizers." Jillian Michaels, Everydayhealth.com

Mudanças que vieram para ficar

O mês de Março foi um importante teste às mudanças que efectuei na minha vida: será que elas iriam resistir a um novo desafio? A resposta foi afirmativa, resistiram aos obstáculos e provaram o quão forte eu me tornei. Olhando para o passado recente, mais especificamente quando me mudei da Covilhã para Viseu, com todos os problemas que tinham havido e o descontrole emocional/alimentar, não só consegui manter o peso como perdi, embora menos do que esperado (total de peso perdido: -7.5kg).

A mudança definitiva de cidade é este sábado, e no entanto continuo no yoga, a ir ao ginásio, a frequentar a dança, a fazer voluntário no Cine Clube. Já identifiquei a maior parte dos locais onde poderei fazer estas mesmas actividades em Aveiro - agora, é só ir.

Isto não significa que o nervoso miudinho não esteja lá, mas está mais controlado e de uma forma saudável. Para o mês de Abril, trabalho redobrado de compensar o que não perdi este mês.